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1| Le Tai chi, un art martial avec de nombreux effets positifs sur la santé en général

 

Le Tai Chi, encore appelé Tai Chi Chuan, est un art martial chinois, proche de la gymnastique. Il s’agit d’une pratique très ancienne en Asie qui prend récemment de l’ampleur en Europe. Les mouvements sont codifiés et l’articulation entre eux, occupe une place importante. Cet art a fait l’objet de nombreuses études scientifiques depuis quelques années.

Il y a eu plus de 500 essais cliniques ces dernières années avec de nombreuses publications démontrant les bienfaits du Tai Chi sur plusieurs pathologies comme l’arthrose, la maladie de Parkinson, la dépression mais aussi dans le cadre d’une rééducation post-AVC et les démences. Le Tai Chi améliore également l’équilibre général et permet de prévenir le risque de chutes.1

 

2| Le Tai chi permettrait de mieux contrôler le diabète de type 2

 

Une méta analyse récente tenant compte de 23 études incluant au total 1235 patients, a permis de démontrer que le Tai Chi serait efficace pour contrôler le diabète de type 2, tant sur les résultats biologiques (l’HbA1c soit l’hémoglobine glyquée notamment) que sur la qualité de vie des patients diabétiques. Une diminution significative de la glycémie à jeun a été observée, ainsi que sur l’HbA1c et la résistance à l’insuline qui sont des indicateurs importants dans l’analyse de l’équilibre du diabète de type 2. De plus, des effets positifs sur l’indice de masse corporelle des patients, le cholestérol et l’hypertension artérielle semblent être significatifs.2

Une étude publiée en 2019 incluant 17 essais, affirme de nouveau les effets bénéfiques du Tai Chi sur le diabète de type 2 en réduisant la glycémie à jeun et ce de manière variable selon le type d’entraînement et les mouvements réalisés à partir d’une pratique supérieure à 3 mois.3

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer sur un plus long terme les effets du Tai chi sur l’équilibre du diabète de type 2 et son usage comme traitement non médicamenteux dans la prise en charge de cette affection.

 

3| Sources

 

  1. Huston P, McFarlane B. Bienfaits du tai-chi sur la santé: Quelles sont les données probantes?. Can Fam Physician. 2016;62(11):e645-e654.
  2. Zhou Z, Zhou R, Li K, et al. Effects of tai chi on physiology, balance and quality of life in patients with type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis. J Rehabil Med. 2019;51(6):405-417. doi:10.2340/16501977-2555
  3. Xia TW, Yang Y, Li WH, Tang ZH, Li ZR, Qiao LJ. Different training durations and styles of tai chi for glucose control in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of controlled trials. BMC Complement Altern Med. 2019;19(1):63. Published 2019 Mar 14. doi:10.1186/s12906-019-2475-y